Descubre los beneficios de la carnitina, el cloruro, la colina y el cromo durante el embarazo.
Metaboliza las grasas de tu bebé para estimular el desarrollo cerebral.
No existe una cantidad diaria recomendada de este nutrimento.
Carnes rojas
Pescado
Pollo
Leche
Queso
Helado
Junto con el sodio, ayuda a mover los líquidos hacia adentro y hacia afuera de las células del cuerpo.
Forma parte de los jugos gástricos del estómago, que ayudan en la digestión.
Las mujeres embarazadas o en período de lactancia deben consumir 2.3 g de cloruro al día.
Carnes saladas
Nueces
Margarina
Mantequilla
Sal
Impulsa el desarrollo cerebral.
Ayuda a fortalecer la estructura de las membranas celulares.
Estimula la comunicación entre las células.
Fomenta el transporte y metabolismo de las grasas.
Participa en el control muscular y la memoria.
Los médicos recomiendan que consumas 450 mg de colina al día durante el embarazo, y 550 mg al día durante la lactancia.
Leche
Hígado
Huevos
Cacahuates
Regula el azúcar en sangre.
Puede ayudar a prevenir la diabetes gestacional.
Puede ser importante en el metabolismo de las grasas.
Durante el embarazo, los médicos recomiendan que consumas 30 microgramos de cromo de origen natural al día.
Manzanas
Pollo
Pan integral tostado
Germen de trigo
¿Te sirvió este artículo? Suscríbete gratis a Club EnfaBebé y accede a más contenido útil para cuidar de tu salud y la de tu bebé durante cada etapa de su desarrollo.
