Las porciones de comida para tu pequeño: Etapa 1 a 2 años

En esta etapa tu niño es capaz de llevarse a la boca alimentos tanto líquidos como semi sólidos y hasta sólidos, así como ingerir casi de todo en porciones pequeñas, aunque debes seguir vigilando el tamaño del bocado para evitar accidentes. 

Recuerda que el hecho de que pueda comer de todo no quiere decir que le vayas a permitir comer cualquier cosa.

Alimentos que puedes ofrecerle a tu pequeño

Vegetales

Brócoli, lechuga, espinacas, zanahorias, elote, calabazas, entre otros.

Manzana, naranja, pera, plátano, durazno o cualquier otra fruta.

Leche de vaca con grasa, yogurt natural, quesos blancos.

Lentejas, frijoles, garbanzos, chícharos, arroz, pasta, tortillas, pan y cereal.

Carne, pollo, pescado (no mariscos) y huevo.

Preferiblemente grasas saludables como aceites vegetales de oliva o semillas.

En el transcurso del día dale refrigerios pequeños y nutritivos. Sírvele a tu pequeño varios alimentos de los cuatro grupos, pero en porciones pequeñas. Y, dependiendo del nivel de actividad que tu pequeño haga a lo largo del día es la cantidad de calorías que requiere, las cuales son aproximadamente de 1.000 a 1.400 calorías diarias.

Recuerda acudir con tu doctor y consultar las necesidades específicas de tu pequeño.

Estos son algunos ejemplos de las porciones para un niño de esta edad:

½ rebanada de pan.
75 ml (1/3 taza) de cereal caliente o frío.
4 galletas saladas.
50 ml (1/4 de taza) de pasta o arroz.

½ fruta o verdura de tamaño mediano.
50 ml (1/4 de taza) de frutas o verduras frescas, congeladas o enlatadas.
50 ml (1/4 de taza) de jugo.

1 oz (30 g) de queso.
75 g (1/3 de taza) de yogurt.
125 ml (1/2 taza) de leche entera.

1 oz (30 g) de carne, pescado o pollo.
1 huevo.
50 ml (1/4 de taza) de frijoles.
50 g (1/4 de taza) de tofu.

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Consulta a tu médico.