Ciertos nutrientes son esenciales para la salud y el bienestar de tu niño en crecimiento. Aquí está lo que debes tener en cuenta cuando se trata del grupo de vitaminas conocidas como el complejo de vitamina B.
El complejo de vitamina B es un grupo de ocho vitaminas químicamente distintas que trabajan juntas para mejorar la salud de tu bebé, desde la cabeza a los pies. Incluyen tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina, vitamina B6, ácido fólico, vitamina B12, ácido pantoténico y biotina. Todos estos nutrientes tienden a encontrarse en los mismos alimentos.
Uno de los principales trabajos de las vitaminas del complejo B es ayudar al cuerpo a convertir los alimentos en combustible, lo que garantiza un flujo constante de energía durante todo el día. Las vitaminas B ayudan al cuerpo a metabolizar las proteínas y las grasas. También son necesarias para el crecimiento y desarrollo de células sanguíneas sanas. Además, ayudan a la función del sistema nervioso correctamente y contribuyen al desarrollo del cerebro.
El ácido fólico es particularmente importante para las mujeres embarazadas, se le conoce por la protección contra los defectos del tubo neural en los recién nacidos. Los niveles bajos de ácido fólico en las madres se han relacionado con alteraciones en el crecimiento fetal, parto prematuro y bajo peso al nacer.
La deficiencia de vitamina B12 materna también se asocia con defectos del tubo neural y otros problemas neurológicos en los recién nacidos.
En el vientre materno, los bebés tienen suficiente vitamina B12 para durar los primeros ocho meses. Por otro lado, las vitaminas del complejo B se encuentran también en la leche materna.
Las fuentes dietéticas de vitamina B12 se encuentran en la carne, los huevos, la leche y otros productos lácteos, mientras que el ácido fólico se encuentra en legumbres, verduras de hoja verde, frutas y zumos de frutas, aves de corral y granos, también se agrega el ácido fólico a panes enriquecidos, cereales y otros productos de grano. Las papas son una fuente importante de vitamina B6 y ácido fólico.
La cantidad sugerida depende de la edad del niño y la vitamina B en específico.
| Edad | Vitamina | Cantidad diaria recomendada |
|---|---|---|
| 0 a 6 meses | B6 | 0.1 mg |
| B12 | 0.4 mcg | |
| Ácido fólico | 65 mcg | |
| 7 a 12 meses | B6 | 0.3 mg |
| B12 | 0.5 mcg | |
| Ácido fólico | 80 mcg | |
| 1 a 3 años | B6 | 00.5 mg |
| B12 | 009 mcg | |
| Ácido fólico | 150 mcg | |
| 4 a 5 años | B6 | 00.6 mg |
| B12 | 1.2 mcg | |
| Ácido fólico | 200 mcg |
Las mujeres que están embarazadas o en período de lactancia deben preguntar a sus médicos acerca de la cantidad de vitaminas del complejo B que necesitan a diario.
Las mujeres que están embarazadas o en período de lactancia deben consultar con sus médicos acerca de la cantidad de vitaminas del complejo B que necesitan a diario.
Las madres veganas podrían no tener suficiente vitamina B12 almacenadas para pasarle a su bebé en el útero o a través de la lactancia materna; en estos casos, los bebés podrían necesitar de algunos suplementos al nacer.
La deficiencia de vitamina B tiende a aparecer en los bebés de 4 a 6 meses; los síntomas incluyen un atraso en el desarrollo, trastornos del movimiento y anemia megaloblástica. Los bajos niveles de vitamina B12 pueden además causar anemia y debilidad. Las madres que siguen una dieta macrobiótica pueden estar en riesgo de parto con una deficiencia de riboflavina, que puede conducir a problemas de crecimiento y problemas de piel.
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