¿Sabes qué son las emociones?
Las emociones son estados y percepciones de los estímulos internos y externos que recibimos ante cualquier cambio positivo o adversidad en nuestra vida diaria.1
Por esta razón, el estado emocional puede cambiar nuestra perspectiva, pasando por muchos puntos de vista que incluso pueden llegar a hacer más fácil o difícil la manera en la que afrontamos cada situación.1
En ese sentido, aprender a canalizar y estudiar nuestras emociones es tan importante como aprender a leer y escribir. Es por eso que al darle las herramientas adecuadas a los niños, para afrontar sus sentimientos y las sensaciones que estos conllevan, los podemos ayudar enormemente en su futuro para construir una mejor calidad de vida.1
Pero, ¿qué podemos hacer como padres para ayudar a nuestros hijos a conocer sus emociones?
Empezar a reconocer la importancia de las emociones y los sentimientos al hablar de ellos en casa es un muy buen primer paso. Estas son algunas prácticas y juegos que pueden ayudar a los niños a reconocer sus emociones y autorregularlas para su propio bienestar:1
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Visualización
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Mantener la atención en la respiración
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Meditación guiada por un experto
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Mindfulness o atención plena
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Relajación
El arte también es una herramienta muy útil para ayudarnos en la regulación de las emociones a una temprana edad, ya que sirve como vehículo para transmitir y comunicar lo que sentimos. Ya sea por medio de la música, la pintura o la escritura, los niños pueden practicar para ponerse en contacto con sus emociones y familiarizarse con ellas. De esta forma podrán conocerlas y, por lo tanto, manejarlas más fácilmente.1
Como papás es importante poner el ejemplo en casa y fomentar ante todo la paciencia y la buena comunicación. Aunque cada niño es diferente, te recomendamos que siempre consideres la opinión de un pedagogo o psicólogo infantil para que te den opciones que se ajusten a las necesidades específicas de tus hijos.
Recuerda siempre complementar la salud y crecimiento de los peques en casa con una alimentación balanceada y nutritiva.
