Cómo comenzar la introducción de alimentos sólidos a tu bebé

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda lactancia materna exclusiva los primeros seis meses de vida¹. A partir de los 6 meses, se deben introducir alimentos sólidos a la dieta de tu bebé, además de la leche materna, la cual se recomienda continuar hasta por lo menos los dos años de edad¹.

Cuando comienzas con la etapa de alimentación complementaria, es normal tener dudas. Por eso, te guiamos durante esta transición: desde cuándo comenzar con los alimentos sólidos, hasta qué alimento podría probar primero tu bebé, comencemos con los básicos de la introducción de alimentos sólidos.

La leche materna provee de la mayoría de los nutrientes que tu bebé necesita hasta los seis meses de edad² , con excepción de vitamina D, por lo que la Academia Americana de Pediatría (AAP)  recomienda que los lactantes que son alimentados exclusivamente con leche humana deben recibir suplementación de 400 UI de vitamina D  o una adecuada exposición a la luz solar.³

Tu pediatra te podrá orientar acerca de cuándo y cómo iniciar los primeros alimentos, sin embargo, a partir de los 6 meses de edad, tu bebé comenzará a mostrar señales de que podría estar listo para iniciar la alimentación complementaria como:

• Se puede mantener sentado sin apoyo ^1,4
• Coordina movimientos de ojo, mano y boca, por lo que puede ver la comida, tocarla y colocarla en su boca por si solo^1,4
• Desaparece el reflejo de expulsar alimentos que no son líquidos en tu bebé ^1,4.

Se recomienda iniciar la alimentación complementaria con un solo alimento a la vez, y ofrecerlo durante 2 o 3 días para ir evaluando la tolerancia y aceptación.⁵ Es importante que integres poco a poco diferentes grupos de alimentos con el objetivo de que en un periodo breve de tiempo tu bebé haya probado un alimento de cada grupo (alimentos de origen animal, leguminosas, verduras, frutas, cereales y grasas) que le proporcionarán energía y nutrientes que complementarán a la leche materna.^5,6

De los 6 a los 7 meses puedes iniciar ofreciendo alimentos en consistencia de papilla o puré e ir progresando las texturas de acuerdo a la edad de tu bebé en machacados y/o picados finos^,5,6

Recientemente ha surgido un nuevo método  de alimentación guiado por el bebé, mejor conocido como Baby-led Weaning” (BLW) el cual consiste en ofrecer  a tu pequeño alimentos de consistencia blanda en trozos¹³ , si optas por este método consulta previamente con tu pediatra para asegurarte de estar guiada  por un experto ya que la seguridad durante el BLW es  clave y debes evitar cualquier alimento que pueda ser un riesgo potencial para tu bebé así como asegurar que tu bebé reciba todos los nutrientes que necesita en esta etapa.

La prevalencia de anemia en México en niños de 12 a 23 meses de edad de acuerdo con los resultados de la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición 2016 (ENSANUT) es de 38%⁷, por ello, durante la alimentación complementaria asegúrate de que tu bebé reciba alimentos ricos en hierro como carne, frijol, pollo, entre otros.⁸

Otro alimento que puedes incluir, consultando previamente con tu pediatra, son los pescados, los cuales son fuente importante de proteína y otros nutrientes que los pequeños necesitan⁹ como el ácido docosahexaenoico (DHA), que se encuentra en algunos tipos de pescado como salmón, caballa,  atún, bacalao, la trucha de agua dulce, y algunos mariscos como cangrejo calamar y almejas.¹⁰  El DHA, contribuye en el desarrollo de la agudeza visual y del cerebro de tu pequeño.¹¹

De los 0 a los 2 años de edad, se deben evitar sal, azúcar y bebidas azucaradas como jugos ya que pueden causar problemas dentales y, se han relacionado con mayor probabilidad de obesidad infantil^5,8,12.

¡La experiencia de comenzar con alimentos sólidos debe ser grato para los dos! Permite que las horas de comida sean una oportunidad para explorar los alimentos jugando y compartir afecto¹⁴.

Puede ser que tu bebé reduzca  de manera importante la cantidad de leche materna  que consumía conforme incremente la cantidad de alimentos sólidos, sin embargo,  durante esta etapa los nutrientes que tu bebé necesita no se pueden obtener solamente de los alimentos sólidos, por lo que es recomendable que continúes con la lactancia materna.⁶ Si has pensado en cambiar a  leche de vaca, debes saber que la introducción de leche de vaca no se recomienda antes de los 12 meses de edad debido a que no contiene nutrientes como hierro en las cantidades suficientes para tu bebé ⁸.

Si tienes dudas sobre la alimentación complementaria de tu bebé, consulta a tu pediatra o profesional de salud pues es la persona indicada para orientarte con la nutrición de tu bebé.

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